産後ダイエットはいつから始める?

産後のダイエットなどもご相談してください。コネクトなら出産後もお子様の成長と合わせて、自分の身体のメンテナンスもできます。

産後お悩みありませんか?

出産を機に体の変化を感じている方が多数いらっしゃいます。

 

女性にとって一番身体に大きな変化を感じるポイントではないでしょうか?

  • 出産の後、体型が戻らない
  • 昔と比べ足が太くなってしまった
  • 出産前よりも痩せにくくなった 

では、どうしたら体型を維持したままでいられるのか。

 

キーワードは

“出来るだけ早く”

 

です!

どういう意味かというと、出産する前の時点から早めに意識をしておくと、体の変化を最小限に抑えることができます。

 

妊娠する前から運動をしておく事で、お腹にいる赤ちゃんという負荷に耐えれる身体を作っておく事も大切です!

産後ダイエットと食事

そして、妊娠している時期。

こんなことを言われたことがありませんか?

『お腹に赤ちゃんがいるから二人分食べなさい』

栄養をしっかりとって赤ちゃんに栄養を与えてくださいねという意味です。

しかし、現代は飽食の時代。

 

一人前でもカロリー過多になっているのに、二人分も食べてしまうと完全にカロリーオーバーになります。

子供が出てくる時でも大きくて約3000g。

赤ちゃんのためにたくさん食べないと、と考えていっぱい食べ過ぎてないですか?

必要なのは赤ちゃんが成長するのに必須となる栄養素。

過剰にカロリーを取る必要はないんです!

産後の骨盤周りの筋肉はゆるゆる?

次は出産後。

出産後は、骨盤周りの筋肉がゆるゆるな状態になります。

ここで何もしないと、緩んだ状態になってしまい、いろんな不具合を生じてきます。

逆にいうと、骨盤の位置を修正しやすいタイミングとも言えます。

骨盤ベルトなどを用いて骨盤の位置を修正しましょう。

 

1ヶ月検診がおわり、お医者様からOKが出れば、運動しても大丈夫ですが、ハードなトレーニングよりも細かい筋肉を使う運動や体操メインで身体を整えていくことが大切です。

出産後は身体に不具合が起きやすいです。

 

自己流でトレーニングをするよりも、パーソナルトレーナーをつけて行えば、しっかりとフォームチェックしながらトレーニングする事で安全に行うことができます。

そんな話をしていると、

じゃあ出産後かなり間が空いてると戻らない!?

というお客様もいらっしゃいます。

安心してください。

 

ゆっくりコツコツ行うことで身体は変化していきます。

パーソナルトレーナーがお客様の身体をチェックし、最善なトレーニングと食事方法を提供いたします。

自分の身体を大切にしながら、身体を整えていけば産後でも出産前と同じ体型をキープできるでしょう。

 

お子様の成長と合わせて、自分の身体のメンテナンスも取り入れていきましょう!

よくあるご質問

①子供のご飯をたべさせてもいいですか?

やわらかいマットをご用意いたしますので、その上ででしたら問題ありません。

 

②授乳期も大丈夫でしょうか?

大丈夫です。授乳中は赤ちゃんに栄養が取られるので、しっかりと栄養を取って運動するといいです。また、骨盤回りの筋肉も産後落ちやすいので、骨盤回りの運動もお勧めです。

 

③子育て中で睡眠不足です。激しい運動はちょっと、、、

睡眠不足はストレスホルモンを高め、体のあちこちに不調を出します。

まずは筋肉をほぐすストレッチや軽い有酸素運動をトレーナーと楽しくはじめてみてはいかがでしょうか?

 

トレーニングというときついイメージですが、楽しい運動は終わった後身体がすごく楽になりますよ!




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