トレーニング方法
ファンクショナルトレーニング
ファンクショナルトレーニングのメリット
一般的なスポーツジムなどには大型の器械のようなマシンがありますが、初心者がこれらの器具を一人で扱うのはとても難しく、自分にあった正しいフォームと負荷を指導してもらわないと効果も出にくいです。
コネクトでは一見、これでトレーニングするの？と遊び道具のような器具を使って運動をします。重さや負荷は同じ器具でも腕の角度や足の着地場所などで一人ひとり細かく設定できるのがメリットです。
ファンクショナルトレーニングの方法
初心者や運動が苦手な方もまるで遊んでいるような感覚で全身を動かします。
- ボールを持ち上げる、投げる
- 鉄棒にぶら下がる
- ロープにしがみつく
- 全身を使って押す、引く
これらの動作で体幹や、足、二の腕が鍛えられるので楽しく気持ちもリフレッシュできます。子供様と一緒でもできる安全で安心なトレーニング内容です。
ファンクショナルトレーニングの効果
日常動作（階段をのぼる、腰を上げ下げする、高い所に物を上げる）がやりやすくなっていくでしょう。続けると筋力、体力がアップし、体の凝りや痛みなどの不調の改善も期待できます。
トレーニングツールの例
TRX
鶴舞店には、TRXを導入しています。ベルトのような素材で自体重を負荷にしながら全身が鍛えられるスグレモノのトレーニング器具です。
メリハリ有る綺麗なボディを目指します。TRXは何通りもトレーニングがありどんな方も鍛えられます。
バランスボール
自宅にバランスボールをお持ちの方も多いのでは？バランスボールは本当に優秀なトレーニング器具です。
腹筋や背筋、股関節の柔軟性を上げ可動域を広げるのに効果的。日常動作の質が上がります。
使い方ひとつで本格的なトレーニングができます。
トレーナーからぜひ、正しい使い方を学んでください！
チューブ
男女や筋力に合わせて負荷強度を変えられるチューブです。
シンプルながら大きな筋肉の背中から小さな筋肉の肩まで有効に使用していきます。
インナーマッスルにじっくり刺激を加えるので可動域も広がります。また姿勢が悪く前傾姿勢が多くなりがちな方にも積極的に使っています。
一人で大きなマシンを使うと負荷や回数がわからず、痛みや怪我をしがちですので体の機能と筋力に合わせたトレーニングがとても大事で効果的です。
ダンベル
可変式ダンベルも完備しています。こちらは24キロまでトライできるので、大きな筋肉を鍛える際に有効です。
可変式ダンベルのメリットはなんと言っても限られた時間内の無駄を削減できる事。
効果と効率を考えてカッコいい体作りを目指しませんか？
ミニボール
姿勢矯正や内転筋群の強化に使用するミニボールです。
綺麗な立ち姿やまっすぐの11脚を作っていくのに地味なトレーニングですが、美しさのためには必要です。
ストレッチポール、フォームローラー
ストレッチポールと筋膜リリースのためのフォームローラーです。最近は個人でこれらのツールを自宅にお持ちの方も多いのでは？
凝り固まった筋肉をほぐす方法も学べます。リンパや血流を良くして代謝良い体作りも。
コンディショニングトレーナーが多いコネクトでは体を整える指導も行っています。
使い方を知り、体の不調（肩凝り腰痛などにも効果的）を改善しませんか？
バーベル
トレーニングの基本ツールバーベルです。女性も使用しやすいグリップで扱いやすい物を採用しています。
スクワットでお尻、ランジで足腰など大きな筋肉を鍛える際に利用していきます。
強い足腰を鍛えるため正しいフォームで出来るようトレーナーがサポートします。
ウォーターバッグ
水が入ったバッグを振り回したりしてアンバランスの状態で体幹（コア）を鍛えます。
鉄棒
自分の体重で鉄棒にぶらさがり全身を鍛えられます。
