パーソナルトレーニングQ&A

昨今、トレーニングブームになり、「パーソナルトレーニング」という言葉が当たり前に浸透してきました。

しかし、パーソナルトレーニングがなにか、についてはあまり詳しく知らない方が多いのではないでしょうか？

いろんな種類のジムが出来始めると、今度はどこの店がいいのか分からなくなりますよね。自分にあったトレーニング方法が見つけられるように紹介していきます。

パーソナルトレーニングとは、トレーナーとお客様のマンツーマンで、パーソナル（個人）なトレーニングをすることといえます。

少し前まで、一般の方が運動するとなると、大きなスポーツジムに行って走ったり、泳いだり、マシンで筋トレしたりする事でした。マンツーマンやコーチがついて教えてくれるのはスポーツ選手だけというイメージがあったと思います。個人的にトレーナーを付けてトレーニングをするなんて、そんな意味あるのか！？という時代でした。

しかし、数年前に某大手パーソナルジムの大々的なＣＭのおかげで、認知度が一気にあがりました。2か月のマンツーマントレーニングにより、身体が大変化するＣＭにより、パーソナルトレーニングが一般の方に受けいれられるようになったのです。

あのインパクトで身体を鍛え始める方が増え、今では、多種多様な身体を競うコンテストが開かれて、空前の美ボディブームが到来しました。パーソナルトレーナーも爆発的に増え始め、今では小規模フィットネスがあちらこちらに出店するようになり、今に至ります。

個人に合わせてトレーニングメニューを作成するので、なりたい自分に最短で向かっていくことが出来ます。

自分の体力、筋力に合わせたオリジナルメニューを作ってもらえるのでスポーツジムのマシンエリアで闇雲に筋トレをする効果とマンツーマンとのその差は歴然です。運動期間や時間も短くてもしっかり効果が出ることもメリット。

身体が変化するために必要な日数は３ヶ月と言われています。

1か月目は神経が発達しやすいため、筋力はしっかりと向上していきますが、筋肉を大きくしたり形を変えたりするまでにはいきません。

レッスンを受けたいけど、皆さん資格をもってらっしゃるのですか？経験豊富なトレーナーのマンツーマンセッションを受けたいのですが果たして、何を基準にパーソナルトレーナーを選んだら良いのでしょうか。

有名パーソナルトレーナーであれば、1時間3万円の方もいれば、1時間5000円くらいでされる方もいます。マッサージ業界を見ていただけるとわかると思いますが、やすいところではⅠ時間2980円もあるし、高いところではⅠ万以上のところもありますよね。なので、一概にこの価格とはいえませんが大体１セッションあたり7000円から10000円になります。

パーソナルジムにはその店ごとに色があります。ボディメイクが得意なジム、コンディショニングトレーニングが得意なジム、柔軟性を高めるジム、アスリート向けやランニングに特化したジム、もっと限定的なのは、足痩せ専門のジムなど多岐にわたります。

専門的な個人トレーナーと業務委託契約をしているジムは、お客様が目的に合わせてトレーナーを選べることができるので非常に効率的です。自分の身体を変化させたいことを明確にし、お店探しをするといいでしょう。

自分の身体を変えたいと思ったその時に行動することが大切です。なぜなら、身体を変えたいなら1日でも早くトライした方が、身体は変わりやすいからです。10年ため込んだ脂肪をおとそうとしてもなかなか落ちません。20歳の人と40歳の人とでは基礎代謝にも差があります。自分ではなかなか実行できない場合、パーソナルジムはとても有効なので、ぜひ利用してみてください。

通いたいと思ったらまずは、検索してみましょう。検索するとたくさんパーソナルジムが出てくると思います。自分がいいなと感じた場所があれば、まずは体験を受けに行きましょう。体験する時にチェックしていただきたいのが、やはりトレーナーです。パーソナルジムは施設面よりもパーソナルトレーナーが重要です。トレーナーが話しやすい人かどうか、ちゃんとメモは取っているかどうか、自分にわかりやすく説明してくれたかどうか、運動を楽しいと思えたか、すべてはトレーナーの力量になります。しっかりチェックしましょう。