名古屋で体幹トレーニング｜姿勢・お腹・疲れの悩みを根本改善
体幹の筋力が弱くなると、姿勢が崩れたり、ぽっこりお腹になったり、日常動作で疲れやすくなったり…。
でも、見た目や不調の原因は「加齢」ではなく「体幹の弱さ」かもしれません。
コネクトジムでは、初心者でも安心して始められる体幹トレーニングを提供しています。
マシンに頼らず、自重やファンクショナルトレーニングを通じて、姿勢を整える土台＝“コア”を鍛えることができます。
「ダイエットがうまくいかない」「姿勢が気になる」「疲れやすさを何とかしたい」
そんな悩みを、私たちが全力でサポートします。まずは体験から、“ブレない身体づくり”をはじめてみませんか？
このようなお悩み、ありませんか？
- ✔️ デスクワークのあと、肩こりや腰の重だるさがいつも気になる
- ✔️ 姿勢を正そうとしても、すぐに猫背に戻ってしまう
- ✔️ お腹まわりが緩んできて、どんな服も似合わなくなった
- ✔️ 日常生活でも、疲れやすくなった・踏ん張りがきかなくなった
- ✔️ 運動が苦手で、体幹を鍛える方法がわからない
コネクトジムの体幹トレーニングとは？
当ジムは大きなマシンや器具を使わず、自重や楽しんでできる簡単シンプルなツールで運動指導をします。運動初心者や苦手な方もトレーナーがサポートしますので怪我無くできます。
スポーツパフォーマンスの土台づくりに
ブレない体幹が、スイング・走り・飛距離に差をつける
体幹トレーニングは、見た目の変化だけでなくスポーツ能力の向上にも大きく関わります。
たとえばテニスでは、腕に力が入りすぎていると、うまくボールを飛ばすことができません。
スイングに必要なのは「脱力」×「しなり」。その動きを安定させる土台となるのが体幹です。
体幹が安定することで、ラケットやバットのスイングスピードが向上し、ゴルフでは飛距離アップも期待できます。
また、体全体のバランスが整い、ランニングフォームがスムーズに。関節への負担が減り、膝や腰の痛み予防にもつながります。
競技パフォーマンス向上を見据えた体幹トレーニングもご相談ください。
痛みや不調を根本から改善
腰・肩・膝の違和感に悩む人こそ、体幹トレーニングを
「お腹が気になるけど、腹筋は苦手…」「腰や膝が不安で運動に踏み出せない」 そんな悩みを抱える方、意外と多いのではないでしょうか。
実は、お腹まわり（体幹）に力が入らない状態が続くと、腰や肩・膝など他の部位に負担がかかり、 慢性的な痛みや不調の原因になることがあります。
コネクトジムの体幹トレーニングでは、筋肉のアンバランスを整え、姿勢や動作の癖を改善。 バランスよく筋力をつけることで、体が引き締まり、疲れにくくなる・ケガをしにくくなるという 健康的な変化を実感いただけます。
姿勢や腰痛などの不調にお悩みの方にこそ、ぜひ取り入れてほしいトレーニングです。
ぽっこりお腹・生活習慣病が気になる方に
体幹から変える“痩せやすいカラダ”と習慣づくり
健康診断で内臓脂肪や生活習慣病のリスクを指摘された方、 「ぽっこりお腹をどうにかしたい…」という方にこそ、体幹トレーニング（コアトレ）は効果的です。
体幹を鍛えることで内臓の位置が整い、ぽっこりと出たお腹が引き締まりやすくなります。
継続することで脂肪が燃えやすく、リバウンドしにくい体質へと変わっていきます。
「ムキムキになるのはちょっと…」という方でも、自然に絞られた細マッチョ体型を目指せるのが体幹トレーニングの魅力。
見た目の印象が大きく変わることで、自信もついてきます。
プランク（腕立て伏せの姿勢）をはじめとする体幹エクササイズを、一人では難しい方でも楽しめるよう専用器具を使ってトレーナーがサポートします。
続けることで、痩せやすい体質づくり・日常動作の軽快さ・疲れにくい身体も実感できるはずです。
引き締まった美ボディを目指すなら
腹斜筋×腹横筋でつくる、女性らしい“くびれ”
「キュッと引き締まった綺麗なくびれがほしい」 そんな女性の憧れを叶えるカギは、腹斜筋と腹横筋のバランス強化です。
大きなマシンに頼らず、身体の連動性を意識した動きを取り入れることで、
なめらかで女性らしいラインを目指せます。
我流のトレーニングでは腹筋ばかりに頼りがちですが、上半身と下半身をつなぐ体幹全体を整えることで、 本当に美しいくびれはつくられていきます。
効率的なコアトレーニングで、ただ痩せるだけじゃない、メリハリのある「美くびれ」を一緒に育てましょう。
不安定な水の動きでフラフラになりますが、体幹をしっかり意識できます。きついけど楽しくてついつい笑いが（＾＾）溢れます。
簡単ツールで体幹トレーニング
シンプルなツールだけでも正しいフォームと負荷と時間で短期間でもしっかり効果が現れます。トレーナーがそばでサポートするので安心してできます。
ウォーターバッグ：揺れが効く“体幹スイッチ”
中の水が動くたびに重心が変化する不安定な負荷が特長。姿勢を保つだけで体幹が自然に働き、バランス力や腹部の安定性を強化します。
ひねりを加えた動きでは腹斜筋やくびれラインにも効果的。“使える体幹”を養うのにぴったりのツールです。
バランスボード：揺れる姿勢でコアを総動員！
プランク姿勢でバランスボードに肘を乗せるだけで、体幹が常に微調整を求められ、深部筋が活性化します。
足を交互に上げることで、バランス維持がさらに難しくなり、股関節や腹部への刺激もアップ。
前ももだけが疲れる場合は、動作のフォームを見直しましょう。揺れに負けない“ブレない体”づくりに最適なトレーニングです。
バランスボール：体幹の感覚を研ぎ澄ます！
腰〜背中にボールを当て、背中で転がすように動かすことで、インナーマッスルが全体的に刺激され、姿勢保持力がアップ。
体幹（特に胸まわり）を意識して、腕に頼らずブレずにコントロールすることが重要です。
さらに難度の高い膝立ちでは、軸や重心の感覚が問われ、体幹強化に直結。転倒リスクもあるため、周囲を安全に整えた上で挑戦しましょう。
ウォーターバッグ × バランスボード：究極の“ブレない軸”を育てる！
不安定なバランスボードの上でウォーターバッグを揺らすこの運動は、体幹をフル稼働させないと一瞬でバランスを崩してしまう高難度メニュー。全身の筋肉が連動し、姿勢保持力と反応力が鍛えられます。
さらに、バッグを持ってひねる動作を加えることで腹斜筋にも強く刺激が入り、回旋動作が必要なスポーツ選手にも最適。
軸を保ちながら動く感覚を身につけるのに、非常に効果的なトレーニングです。
バランスディスク：股関節と体幹を同時に鍛える！
不安定なディスクの上でバランスを取りながら動くことで、股関節まわりの可動性と体幹の安定性が同時に鍛えられます。
一見お尻のトレーニングですが、バランスを保つために自然と体幹が働くのが特長です。
正しくできるようになると、動作のクセに気づきやすくなり、姿勢改善やケガ予防にも効果的。シンプルながら深い気づきが得られる優秀ツールです。
ViPR（バイパー）：全身を使って“動ける体幹”を育てる！
ViPRは、持ち上げる・引く・回すなど多方向の動きを通じて、胴まわりだけでなく全身の筋肉をバランスよく鍛えることができる万能ツールです。
特に背中やお腹まわりの脂肪が気になる方におすすめ。脂肪燃焼を促しながら、引き締まったボディラインづくりにも効果的です。
ハンドルが細く、女性でも扱いやすい設計のため、初心者でも安心して使えます。
ストレッチポール：体幹の軸を整え、腹斜筋に効かせる！
ストレッチポールの上では、わずかな動きでもバランスが崩れやすく、自分の“中心軸”を意識する絶好のトレーニング環境になります。
体勢をキープするだけでも、腹斜筋など体幹まわりの深層筋が自然と働き、姿勢の安定力がアップ。
左右交互の動きを取り入れることで、バランスのクセや左右差にも気づけ、姿勢改善やくびれづくりにもつながります。
ベンチ：腹直筋上部にしっかり効かせる体幹トレーニング
手を上に伸ばした状態で、上半身をゆっくりと浮かせる動作を繰り返します。ポイントは、反動を使わずにゆっくり動くこと。 下ろす動きでも筋肉にしっかり刺激が入るので、丁寧なコントロールが重要です。
お腹の引き締めや、姿勢を支える筋力アップにも効果的なシンプル＆効かせるエクササイズです。
サイドベント：くびれをつくる腹斜筋トレーニング
サイドベントは、お腹の横にある腹斜筋（外腹斜筋・内腹斜筋）を集中的に鍛える体幹エクササイズです。
一般的な腹筋運動（起き上がる動き）が縦方向の刺激なら、サイドベントは横方向への刺激で“くびれ”づくりに最適。
シンプルな動きながら、腹直筋や腹横筋など、お腹全体の筋肉バランスを整えるのに効果的です。
引き締まったウエストラインを目指す方に、ぜひ取り入れてほしいトレーニングです。
