太もも痩せのトレーニング

足で一番弱りやすいのは、内ももの筋肉(内転筋群)です。ここが弱ると足の形や、姿勢に影響が出ます。女性らしいきれいな体作りにはまず姿勢です。このトレーニングは筋肉を内側に引き締めて行くのでスマートスッキリな美脚を作ることができます。うち太ももに”スキマ”作ってスキニーファッションがより映える脚をゲット!

美脚トレーニングのメリット

  • O脚の改善
  • 骨盤底筋群の強化で下腹部引き締めの効果
  • むくみ・冷え性改善

足もとはつるつる滑るFlowin(フローイン)を使った面白いトレーニング。うち太ももにしっかり力を入れて踏ん張ります。内側に引き込む力は同時に下腹部も鍛えられるので、下半身が引き締まってきます!

体幹の安定と、裏ももを刺激する運動です。女性は骨盤前傾かつ前ももが張っている方が多いのでしっかりと裏もものトレーニングも行います。

太もものトレーニング

このトレーニングでは、支える脚と動かす脚、同時に内ももに働きかけます。また、お尻を浮かすことで、側腹部にも刺激を与えています。鏡で姿勢をしっかりとチェックし、正しい姿勢で行いましょう!


ミニボール

膝の間にボールを挟んで、キープ。トレーナーとの一騎打ちです。簡単そうで実はきついです!内ももの筋肉にしっかりと効果を感じられます。


寝ながら出来る?!太もも痩せトレーニング



①運動習慣を継続させたい!
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②短期集中ダイエット
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③自宅でトレーナーとオンラインレッスン
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