ダイエットQ&A
初心者のためのダイエットの始め方
日頃からダイエットにチャレンジしているお客さまから聞かれるご質問や、アドバイスさせていただいている内容をコネクトジム代表林がQ&A方式でお応えしています。
ダイエットは辞書で調べると｛美容、健康保持のために食事の量・種類を制限する事｝と広辞苑には書かれています。ゆえに、健康であることが前提であるために、ただ食べることを減らしたり、偏った「～だけダイエット」は間違った方法といえます。
また、遺伝子的に糖質で痩せるタイプなのか、脂質で痩せるタイプなのかもあります。残念ながら、一つの方法が万人に適応することはありません。
ただし、基礎的なことは一緒ですので、まずはバランスを取りながら自分に合ったベストな食事方法を見つけることが大切です。
運動
- 食事と運動ホントのところどっちが効果的？
- 筋トレをしないとだめ？
- ウォーキングで痩せる？
- ランニングするなら1日何分？
- ダイエットに効果的な時間帯は？
- 下半身デブです。減量できる？
- 部分痩せは可能？
- 日常生活で意識的に出来て効く運動って？
- 自宅ストレッチで痩せる？
食事
- ダイエット中の食事法は？
- いっぱい食べたい！どんなメニューがいい？（朝・昼・夜）
- 食事の栄養バランスは？
- タンパク質を摂った方が良いって聞くけど？その意味は？
- プロテインを飲まないとだめ？
- 炭水化物は食べたらだめ？
- 選ぶべきコンビニフードって？（コンビニで選ぶべきお手軽フードは？）
- 運動中におススメの飲み物って？
- ジョギングやスポーツの時のドリンクは？
- 水の代わりにスポーツドリンクは飲んでいいの？
- 減量中の食事摂取カロリーは？
- そもそもカロリーって何？
- どのくらいカロリー消費が必要？
- 毎日カロリー計算をしないといけない？
