名古屋でペアストレッチができるコネクトジム

コネクトジムのトレーナーとペアストレッチ始めませんか？でゴルフやテニスのスポーツを長く楽しむ左右バランスのよい体作り、慢性化した足腰のだるさ、冷えや凝りの解消が期待できます。

「ほぐす」ではなく「伸ばす」のがストレッチです。 

今まで刺激が入らなかった深層筋肉までアプローチし、使い切った輪ゴムのように硬くカチカチになった筋肉の本来の柔軟性と弾力性を「伸ばす」ことで取り戻します。

一時的なマッサージで気持ちよくなることが目的ではなく、伸ばされた筋肉が本来の柔軟性を取り戻すことでしなやかな動きになり健康的に美しい姿勢やプロポーション変化が期待できます。 

マッサージは押してほぐして筋肉を柔軟にする手法です。あん摩やマッサージ師の資格が必要です。（低価格で受けられるサービスの多くは『ほぐし』と言われるもので、マッサージとは言えませんので注意が必要です。）

ストレッチには動的と静的の２種類あります。

静的ストレッチはゆっくりと時間をかけて伸ばしたままキープを保持することで、動的ストレッチは身体を動かしながら行うものです。

一昔前は、スポーツの前に、怪我をしないために静的ストレッチを行うことが当たり前でしたが、近年ではパフォーマンス能力が落ちるということが解明されてきました。

したがって、運動前の準備運動を動的にし、運動後のクールダウンやメンテナンスで静的を行うことがベストといえるでしょう。

日頃から運動指導を行うトレーナーが1人では伸ばせない深層部の筋肉にアプローチしていきます。

ストレッチは筋肉を意図的に伸ばすことで、筋肉の緊張を和らげリハビリなどにも用いられる運動のことを言います。

みなさんは脱力した状態で横になって受けていただくだけです。

クイックマッサージで押して揉んで筋肉に刺激を入れると、もみ返しや逆に筋肉が硬くなってしまう場合もあります。

技術が低いマッサージなどでは押されすぎて内出血が起こったり、骨折したり、筋肉が硬くなったりと体に悪い施術を提供されてしまうことがあるので注意してください。

ペアストレッチは押さず伸ばすだけ。ぐーーんと伸ばされて気持ち良くスポーツ後のような爽快感を感じられます。

自己流の筋トレは「動きのクセ」が優先されてしまいます。筋肉を使いっぱなしでは劣化が早まります。ペアストレッチはクセの修正のためにもご活用ください。 

加齢と共に身体は硬くなるものだと諦めていませんか？そんなことはありません。

筋肉は骨に付着している部位があり、その部位と部位を離すことで伸長が可能です。骨に付着している部分を、体幹（胴体）側を起始、体幹側より遠いところを停止と言います。この起始、停止を離すことでストレッチ効果が生まれます。

ただやみくもに開脚や前屈をしても傷めてしまうだけですが、ペアストレッチで可動域を増し関節周りの深層部へのアプローチが正しくできれば、運動習慣が無い方でも柔軟性が上がり腰痛が軽減しているお客様もたくさんいらっしゃいます。

輪ゴムで例えるとわかりやすく、使いすぎの伸び切ってしまったゴムやカチカチの固まったゴムのようになってしまう前に柔らかく質の良いいつも新品の輪ゴムのようにケアをし続けることがとても大事です。

美ボディのために脚のトレーニングをしていると気がついたら腿の前がどんどん太くなってしまい、想像していたすらっとした脚じゃない！なんてことになってしまう事もよくある話です。

大事なことはスタイルアップに不要な筋肉の緊張を取り除き、重要な部位のトレーニングができているかどうかという事。

利かせたい部位には利かず、変な所ばかり張って効いてしまう方の特徴として

• 普段からその部位やその筋肉がある側を使い過ぎてしまう（姿勢や使い方）
• 鍛えたい部分の力が弱過ぎて上手く使えない
• 鍛えたい部位の筋肉が短くなってしまい緊張している

という事が考えられます。

その解決策は「不均衡な体の張りを取り除いて、働かせたい部位の筋肉を活性する状態に変えれば良い」です。つまりこれがストレッチ。

①過緊張を取り除く

②収縮能力を高める

の2つのポイントを押さえていく事が非常に重要です。

ストレッチでは伸ばした筋肉はもちろん緩みますが、逆側の筋肉は緊張しやすい状態に興奮が高まります。

この為、姿勢の改善やスタイルアップを目指すのであれば、緊張の高い部位を特定して、しっかりとストレッチをしてあげることが変化をもたらすキーになってくるのです。

体が太く見えてしまう要因には他にも浮腫みがあります。

ストレッチを行うと血流の改善や代謝の向上などにもつながりますので、むくみの解消の効果も期待できます。

浮腫が改善すると関節の可動域も増すためでトレーニング効果も高まりやすく相乗効果が得られるでしょう。

身体が柔らかいことは多くのメリットがあります。

例えば転倒したときや、大きな衝撃が体に与えられた時に、身体が柔らかいことで衝撃が緩和し怪我しにくくなるでしょう。

また、可動域（身体が動く幅）が大きくなるので、パフォーマンス能力は向上し、スポーツにとってもかなりのメリットになります。

ただし、身体が柔らかいだけはあまりよろしくありません。

身体は柔らかいのに筋力発揮が上手くできない方や筋肉に弾力性がない場合、逆に怪我しやすかったりします。

例えると、新品の輪ゴムか、年月がたった劣化した輪ゴムか。そのくらいの差が出ます。理想は、新品の輪ゴムのように弾力性もある筋肉にしていくことです。そのためには運動も必要不可欠と言えるでしょう。 

限界の基準としては、伸ばした時に痛いけど気持ちいいと感じられるところまでと言われています。

あまり伸ばしすぎても、筋肉を傷つけかねないので、初めて行うときは痛いけど気持ちいいと感じるところまでで止めておきましょう。

慣れてきたら、伸ばした時にブルブルと震えてくる一歩手前までしっかりと伸ばしましょう。ブルブル震えるのは身体が限界を教えてくれています。それよりもすこーし緩めて伸ばすことがベストです。